Los baños de sol son conocidos universalmente por su poder terapéutico. Entre los beneficios que nos brinda el sol estan la elaboración de vitamina D en nuestro cuerpo, que solo se da en presencia del sol; la cura de enfermedades en donde los rayos infraroyos y ultravioleta tienen gran utilidad.
Los baños de sol pueden ser completos o parciales.El primero hace referencia a la exposición del cuerpo completo al sol ya sea vestido o desnudo, y el segundo cuando se expone al sol solo una parte del cuerpo.
Los baños de sol se pueden tomar en terrazas, aposentos y al aire libre, estos últimos los más recomendados, es conveniente tomarlo sobre la hierba verde, protegiendo la cabeza y el pecho con hojas verdes.Pues estas partes del cuerpo deben exponerse menor tiempo al sol.
El horario más recomendado para exponerse al sol es antes de las 11 de la mañana y despues de la 15 horas, debeido a que entre estas horas los rayos del sol caen perpendicularmente sobre la Tierra resultando nocivos.
Después del baño de sol es conveniente recibir una ducha fria que refresque el organismo. Cuando no se tiene la constumbre de estar bajo el sol hay que iniciar con tiempos cortos entre cinco y diez minutos e ir aumentando el lapso de tiempo en la medida que la persona se va adaptando. Segun Biazzi (2006) los baños óptimos de sol son aquellos que tienen una duración entre 20 y 30 minutos y deben iniciarse en lapsos de 5 minutos, y uno para refrescar, 10 minutos y 1 para resfrescar y continuar así hasta terminar la rutina, seguido de una ducha fria con masajes.
tan las defensas del organismo, facilitan la digestión, favorecen el crecimiento en los niños y adolescentes, tranquilizan el sistema nervioso, abren el apatito, mejoran la calidad de la sangre.
